長生學 - 長生學練功方法(簡稱做功課或靜坐)

經開穴道後，練功方法如下列三步驟：(一) 深呼吸五次、(二) 靜坐五至三十分鐘、(三) 深呼吸五次。

• (一) 深呼吸：身體放輕鬆採取本身最舒適之姿勢，張開眼睛注視前方一點目標後，用鼻子徐徐吸氣入肺(注意不必吸入丹田)，待覺肺部已充滿氣後，用口慢慢吐出，如此一吸一吐謂之做深呼吸一次，連續深呼吸五次，即完成第一步驟。做深呼吸之目的在排除體內濁氣，以安定情緒，維護身體的健康。

• (二) 靜坐：閉目、靜心、摒除雜念，以自然呼吸方式最少五分鐘，最多不超過三十分鐘，如此即完成第二步驟。當眼睛合起來靜心(休息)時，所有穴道就會很容易相通及自動的循環，如此宇宙能就會自然的吸進人體，在人體內會自動產生良好代謝與循環，進而改變體質，增強免疫力；作功課時萬一睡著也無妨，如睡著後在兩小時內醒來，再做五次深呼吸，就算功課完成。

• (三) 深呼吸：張開眼睛，重覆第一步驟做深呼吸五次，如此即完成第三步驟。

(初級班)如完成上述三步驟，可稱為已完成做功課，則可從事調整工作。

注意事項：
. 上述三步驟，為每日必須完成之功課。
. 做功課時，應避免冷空氣直接吹襲，以免遭受風寒。

(本文引用「長生學」講義內容，旨在推廣「長生學」，願有緣者皆可受益並廣為宣傳)